Beitrag am 24. Mai 2019 auf ORF 2
„Fit mit Philipp: Podologie . Guten Morgen Österreich“
Der Underdog auf Lanzarote! Wird es für den Sieg reichen?
We proudly announce…
Am Samstag (25. Mai) ist Startschuss für den Ironman Lanzarote. Endlich Zeit zu verkünden, dass der deutsche Profi-Triathlet Christian Kramer ab sofort mit „podologischer“ Unterstützung Schneisen durch Wasser und Asphalt zieht!
Ich kenne Christian noch aus der Zeit im meiner Heimat Halle a. d. Saale, wo Christian als Teenager von der Sportschule als Schwimmer in unseren Verein kam und uns allen um die Ohren schwamm. Es gab damals wie heute in Halle eine traditionelle Mittwochsradausfahrt wo ordentlich Gas gegeben wurde. Christian saß damals erst seit kurzem auf dem Rennrad und fuhr von Anfang an mit und gewann immer am finalen Anstieg.
Seither beobachte ich die Karriere von Christian aufmerksam und wir halten regelmäßig Kontakt. Ich finde, Christian fliegt was die Wahrnehmung in der Triathlonszene betrifft immer „unter dem Radar“. Aber immerhin finishte er auf Hawaii auf Platz 14 und hat beim Ironman Klagenfurt Platz 2 belegt.
Ein Auszug aus Christians bisherigen Erfolgen
- 2017 – 1. Platz, ALPE D’HUEZ Triathlon
- 2014 – 2. Platz, IRONMAN Austria (persönliche Bestzeit 07:54:31 h)
- 2014 – 1. Platz, Trans Vorarlberg Bregenz (Streckenrekord)
- 2013 – 14. Platz, IRONMAN WM Kona Hawaii
Unterstützung für körperliche Balance und ein Optimum an Power
Wir unterstützen Christian in erster Line mit Lauf-Equipment und mit unseren PODO-Analysen und PODO-Einlagen. Damit er stets in guter körperlicher Balance steht, um Verletzungen zu vermeiden und ein Optimum an Power ins Wasser, auf die Pedale und in die Laufschuhe zu bringen.
Der Ironman Lanzarote ist für ihn „scharfer Start“ in die neue Saison. Immerhin war er dort schon einmal 2ter. Es geht ihm dort vor allem um die direkte Hawaii Qualifikation als Profi. Dazu müsste er gewinnen!
„Meine Vorbereitung war problemlos und gut. Die Ambitionen sind im besten Fall das Ticket für den Ironman auf Hawaii im Oktober. Das geht allerdings nur über den Gesamtsieg. Die Top-Favoriten sind andere, aber ich denke ich brauche und werde mich nicht verstecken und will so lange wie möglich um den Sieg mitkämpfen.“ blickt Christian optimistisch voraus.
Wir drücken ihm ganz fest die Daumen!
Christian Kramer @Facebook
Top Leistung bei Challenge Roth gegen ärztlichen Rat
Beim größten Triathlonwettbewerb Europas, der Challenge Roth, konnte ich mit einer Topleistung aufwarten. Nach eher bescheidener Schwimmleistung gefolgt von einer grundsoliden und pacekontrollierten Radperformance konnte ich mich selbst mit meinem persönlich schnellsten Marathon sogar einer sub9 Zeit, Gesamtplatz 26 und AK-Sieg belohnen.
Älterwerden schützt vor Leistung nicht
Ich bin mittlerweile 45 Jahre alt, habe mit dieser Leistung meinen bisher schnellsten Langdistanztriathlon absolviert und bin damit auch meinen bisher schnellsten Marathon gelaufen. So fit wie ich heute (wieder) bin, habe ich mich mit 25 Jahren nicht fühlen können. Mich plagten damals erhebliche körperliche Beschwerden, vor allem im Rückenbereich. An Triathlontraining war nicht zu denken.
Genau 20 Jahre ist es her, dass ich in meiner damaligen Heimat mit meinen Beschwerden Hilfe in einem Reha-Zentrum suchte. „Sie haben einen Körper wie ein alter Mann! Ich würde mit Triathlon aufhören! Ich habe auch mit Leistungssport aufhören müssen! Wenn Sie weitermachen sind sie mit 40 Invalide! Sie werden sich damit abfinden müssen!“, hörte ich damals aus dem Mund des Arztes, der mich einer kurzen manuellen Funktionsanalyse unterzog. Für mich waren das mentale Todesurteile.
Ich habe ausschließlich auf mich gehört und mich mit dieser Tatsache (?) nicht abgefunden. Außerdem hatte ich gerade mein Studium zum Diplom Sporttherapeuten begonnen. Während der folgenden Jahre war ich die ganze Zeit am Grübeln, was die eigentliche Ursache für meine Problematik ist, probierte unzählige Therapieformen aus und wurde zweimal an der Bandscheibe operiert. Ich bin in meiner Verzweiflung sogar zu einem Wunderheiler gefahren. Nach Beendigung meines Studiums ergab sich während der Jobsuche die Möglichkeit der Ausbildung „Zur Anmessung Neuromuskulär wirksamer Einlagen“ (Podologische Einlagen) mit anschließender Anstellung. Ich recherchierte Hintergrundwissen zu dieser Methode und ahnte, dass dies für meine Problematik aber auch für meinen beruflichen Werdegang so etwas wie eine Weichenstellung sein könnte.
Mittlerweile arbeite ich seit über einem Jahrzehnt in diesem Bereich und dies durchaus sehr erfolgreich. Wichtiger als dieser Erfolg sind aber die Kenntnisse und Erkenntnisse, die ich durch die tägliche Arbeit bzw. Analyse Schritt für Schritt gewinnen konnte. Eine sehr wichtige Erkenntnis ist: Niemand ist zu alt für irgendetwas. Die mich am meisten verärgernde „Diagnose“ – altersgerechte Abnutzung. Wer bitte legt fest in welchem Alter Schäden am Körper normal und endgültig sind? Dies kann lediglich eine rein strukturelle Bewertung des menschlichen Körpers bzw. Bewegungsapparates sein. Ich finde man macht es sich damit zu einfach. Es wird trotz modernster medizinischer Errungenschaften fast ausschließlich auf das Symptom bzw. den schmerzhaften oder meinetwegen degenerierten Teil des Körpers geschaut und am Ort des Schmerzes oder der Pathologie behandelt. Die Ursache wird nicht behandelt und der Patient mit seinem Problem alleine gelassen.
Immer wieder stellen sich Patienten bei mir vor, die ähnliche „mentale Todesurteile“ erhalten haben. Da wäre bspw. eine Patientin, die etwas älter ist als ich. Sie ist sportlich und vital, hat sich ihr Leben lang viel bewegt, hat aber seit einiger Zeit Schmerzen in beiden Fußballen. Urteil ihres Behandlers: „In Ihrem Alter läuft man nicht mehr!“. Diagnose: Plattfüße. Therapievorschlag: Orthopädische Einlagen wegen komplettem pes planus (Plattfüße). Ein simpler Blauabdruck ergibt: Das ganze Gegenteil – Hohlfüße.
Anderes Beispiel: Wozu steckt man einen Bandscheibenpatienten in Orthopädische Schuhe, obwohl dies alles andere als zielführend ist? Nicht zu vergessen, die psychische Wirkung einer solchen Intervention. Wichtig wäre doch bspw. sensomotorische Stimulation gelenkübergreifender Muskelketten statt Fixierung und Stabilisation. Das kostet obendrein den Krankenkassen viel Geld. Geld, welches für andere Diagnose- oder Therapieformen benötigt werden würde. Warum gesteht man dem Körper (auch einem alten) nicht zu, dass dieser, natürlich nach Beseitigung der Ursache(n), in der Lage ist degenerierte Gelenke, Knochen, Knorpel usw. wieder zu regenerieren? Dazu braucht er vor allem natürliche Bewegung.
Der Schmerz liegt oft weit weg von der Ursache
Meine eigenen Beschwerden konnten erst dann erste nachhaltige Linderung erfahren als ich, entgegen der Meinung meiner bisherigen Zahnärzte, meinen Aufbiss habe genau analysieren lassen. Es stellte sich tatsächlich eine Dysfunktion heraus. Und nach ca. 4-5 Tagen Tragen einer Zahnregulierung reduzierten sich das erste Mal nach 12 Jahren (!) meine Ischialgien im linken Bein. Ich war also auf dem richtigen Weg. In der Folge verbesserte sich mein körperlicher Zustand sukzessive. In all der Zeit habe ich nie aufgehört meinen Körper „wiederherzustellen“. Erst vor wenigen Wochen wurde mein Gebiss komplett in eine Situation gebracht, die auch meinen ganzen Körper ins richtige Lot bringt. All die Zeit führe ich nebenher regelmäßige Übungen zur Kräftigung und Mobilisation vor allem der Hüft-/Beckenregion, des Rumpfes, der Beinachsen und der sie verbindenden Gelenke durch und achte auf Schuhwerk, welches natürliche Geh- und Laufbewegungen zulässt statt verändert.
Mit 25 Jahren habe ich mich nicht so locker und beweglich gefühlt wie jetzt. Mit 40+ habe ich in den vergangenen 5 Jahren meine Marathonzeit im Triathlon trotz des „hohen Alters“ immer weiter verbessert. Nicht zuletzt weil ich wieder beweglicher geworden bin.
Was wäre gewesen, wenn ich den Ratschlägen des Arztes vor 20 Jahren gefolgt wäre?
Testbericht – Cloudflash von ON
Eigentlich sollte dieser Testbericht „in Kürze“ folgen. Allerdings hat sich diese Kürze nun doch in die Länge gezogen.
2017 wurde der Cloudflash von ON gelaunched. „Weiche Landung, kraftvoller Abstoß“, so die Werbeaussage des Schweizer Herstellers. Dass ihm dieser ingenieurtechnische Kunstgriff gelungen ist kann ich persönlich bestätigen. Seit einigen Jahren ist der Cloudracer bzw. jetzt als „facelift“ der Cloudrush mein Lieblingsschuh auf härterem Untergrund und bei langen Läufen.
Mittlerweile habe ich auch einige hundert Kilometer im Cloudflash absolviert. Was ist anders als bei den anderen ON Modellen, wie z.B. dem Cloudrush? ON sagt, es ist das Speedboard, welches in Sachen Energieumwandlung und Ermüdungswiderstand neue Maßstäbe setzen soll. Die Sprengung beträgt 5mm. Na dann mal reingeschlüpft in die „Siebenmeilenflitzer“!
Erster Eindruck: Ein wirklich leichter Schuh am Fuß mit einer guten Passform was zumindest meine Füße betrifft. Zweiter Eindruck: Der Innenschuh ist zwar aus ultraleichtem Material, aber verspricht nicht unbedingt blasenfreies Laufen ohne Socken auf den kürzeren Triathlondistanzen. Spart man da zwar an Gewicht, aber an der falschen Stelle?
Was mir besonders gut gefällt: Auch beim Cloudflash sitzt die letzte Cloud direkt unter der Ferse und nicht dahinter. Letztere Variante forciert i.d.R. bei der Landung den heelstrike.
Dann die erste Laufeinheit, gemäß dem Anspruch des Cloudflash, gleich für eine Intervalleinheit auf unserer Kraftwerkstraße Richtung Donau. Und ja – es ist gelungen. Das was die Werbung verspricht, ist unter den Füßen zu spüren. Ein sehr direkter Aufsatz ohne übertrieben viel Dämpfung und ein noch direkterer Abdruck. Das ist ON bspw. für meinen Geschmack beim Cloudflow nicht gelungen (siehe letzten Testbericht!) Ich glaube, wenn der Zeitpunkt gekommen ist, dass man nicht mehr an die Schuhe an den Füßen denkt bzw. sie nicht mehr spürt, dann sind sie perfekt. Von diesem Moment an war der Cloudflash (mit Ausnahme auf dem Laufband und Intervalle in Gatsch und Sand) „mein“ Schuh für alle schnellen Läufe und Intervalle und eigentlich alle Läufe bis 15km. Und auch bei der Entscheidung für den nächsten Koppellauf fiel immer öfter die Wahl zwischen Cloudracer und Cloudflash auf letzteren. Bei Duathlons war immer der Cloudflash im Einsatz.
Doch wie schauen die Einsätze speziell bei Triathlonwettbewerben aus? Das sollte der Test beim letztjährigen Tulln Triathlon beantworten. Sicherheitshalber rieb ich mir typische Aufriebstellen an den Füßen mit body glide ein. Auf der Laufstrecke war der Schuh wirklich eine Bank. Auch mit müden Beinen super Dämpfung, direktes Kontaktgefühl zum Boden und noch direkterer Abdruck. Aber nach ca. 7km fingen die Bereiche unter dem rechten Knöchel, direkt an der Ferse und oberhalb der Großzehengelenke zu schmerzen an. Es bildeten sich ordentliche Blasen oder Scheuerstellen. Meine Frau Steffi, die auch am Wettbewerb im Cloudflash teilnahm, beklagte fast genau die gleichen Symptome. Die eingangs gestellte Frage, ob man da zu Gunsten des Gewichts an Komfort spart, hat sich also bestätigt.
Mittelweile ist mehr als ein Jahr vergangen und ich laufe noch immer genau das gleiche Paar On Cloudflash. Mir fiel auf, dass die gute Dämpfung der ersten Laufkilometer relativ bald geringer wurde. Der Schuh lässt offenbar schnell nach. Mich persönlich stört das kaum, denn ich mag es, wenn er noch direkter ist. Jedoch sollte man gemäß der herstellereigenen Angabe (unschlagbarer Ermüdungswiderstand) da schon mehr erwarten. Beim diesjährigen Waschberg Crosslauf, der mit einigen Höhenmetern gespickt ist, schlug sich mein Cloudflash bravourös. Bisher kamen dort ausschließlich New Balance Minimus Trailschuhe mit griffiger Sohle zum Einsatz. Der Cloudflash, eher für härteren Untergrund konzipiert, zeigte hier keinerlei Schwächen. Im Gegenteil, er vermittelt auch auf unbefestigtem Terrain einen sehr direkten Bodenkontakt und erstaunlich guten Gripp. Auch beim diesjährigen Waldviertler Eisenmann, einer der härtesten Mitteldistanzen die ich kenne, konnte mich der Cloudflash mit seiner Performance auf der schweren Laufstrecke komplett überzeugen und dass, obwohl (oder gerade weil?) er ein 1 Jahr lang getragener Schuh war.
Fazit
Optisch ist der Cloudflash gelungen. Ein wahrer Hingucker, der einen sofortigen Will-ich-haben-Gesichtsausdruck generiert. In Sachen Passform, Gewicht und Laufdynamik hält ON beim Cloudflash was es verspricht. Bezüglich Langlebigkeit würde ich sagen: Dieser als Wettkampfracer konzipierte Schuh zeigt, bedenkt man die Laufleistung und die Einsatzbereiche, kaum Abnutzungserscheinungen. Jedoch spürt man nach geschätzt nicht einmal 100km, dass die Dämpfung nachlässt. Allerdings blieben die Schuhe diesbezüglich bis heute im Steady-State-Modus sprich, sie veränderten sich trotz hoher Laufleistung nicht mehr wesentlich. Ich habe die Schuhe dieses Jahr bei einem Olympischen Triathlon in Langau barfuß eingesetzt und offenbar sind die Schuhe jetzt so eingelaufen, dass sie keine Blasen mehr erzeugen können. Ich denke aber, bei einem Schuh für den man sage und schreibe 190,- € aufruft, kann man einen besseren Innenschuh erwarten. Dann wiegt der Schuh eben 5 bis 10 Gramm mehr. Ich glaube, dass das auch ein Hauptgrund ist, warum der Cloudflash zumindest in unserem Geschäft in Sachen Verkaufszahlen deutlich unter unseren Erwartungen geblieben ist. Hier wäre Verbesserungspotential. Zumal man bei ON doch sicher auch auf die innovationsfreudige Triathlongemeinde schielt, die gern den einen oder anderen Schein mehr hinblättert.
+ Plus
- sehr leicht
- coole Optik
- hervorragende Dämpfung
- sehr direkter Abstoß
- gute Traktion auch auf Trails
- Obermaterial sehr anschmiegsam, dünn und atmungsaktiv
- die hinteren Clouds sitzen direkt unter der Ferse
– Minus
- Dämpfung lässt anfangs leicht nach, bleibt dann aber über gesamte Lebensdauer gleich
- im Triathloneinsatz ohne Socken rasche Blasenbildung
- hoher Preis
Vizelandesmeistertitel über die Triathlon Double Olympic-Distanz
Im Zuge meiner Vorbereitung auf den Langdistanz-Triathlon in Roth am 1. Juli 2018 habe ich mich erneut für eine Teilnahme an einem meiner Lieblingstriathlons – dem Waldviertler Eisenmann (WEM) – entschieden.
Der Wettkampf war wie immer top organisiert und für mich trotz voller Trainingswoche erfreulicherweise sehr erfolgreich.
Erfolgreicher Info-Tag bei Podologie Raeke
Unter dem Motto „Der Schmerz liegt oft weit weg von der Ursache“ gaben vergangenen Samstag verschiedene Experten interessante und teils sehr überraschende Einblick in ihre wertvolle, tägliche Arbeit.
Danke an unsere zahlreichen Besucher und natürlich an die Vortragenden:
* Martin Keiml – meintraining.at – „Faszientraining – Vom Schmerz zu mehr Beweglichkeit“
* Sabrina + Mario Schlager – Gesundheitszentrum Stockerau – „Sportwissenschaft und Physiotherapie vereint, besser präventiv als postoperativ“
* Christian Edelbauer – Shiatsu-Stockerau – „Shiatsu – Heilsame Berührung“
* Dr. med. dent. Harald Fahrenholz – Zahnästhetik am Kohlmarkt/ Zahnästhetik in Stetten – „Craniomandibuläre Dysfunktion (CMD)“
* Matthias Raeke – Podologie Raeke – Der Körperstatiker – „Warum zum Zahnarzt, wenn der Rücken weh tut? CMD und ihr Einfluss auf die Körperstatik“
Testbericht – Cloudflow von ON
Es ist mal wieder Testzeit! Denn es gibt wieder innovative Neuerscheinungen aus dem Hause ON. Die noch junge Schweizer Marke mischt den Laufschuhmarkt in den letzten Jahren ordentlich auf. Von Beginn an baut ON Laufschuhe zum großen Teil so, wie es von Biomechanikern schon einige Zeit gefordert wird. Nämlich grundsätzlich sehr komfortabel aber vor allem auch sich an Fuß und Bewegung anpassend und nicht umgekehrt. Die Dämpfung übernehmen bei allen ON Modellen einzelne lamellenförmige Puffer, sogenannte „Clouds“, welche sich beim Aufprall zusammendrücken und damit Energie aufnehmen. Sind sie zusammengedrückt, wird die Sohle fest für einen druckvollen, verlustarmen Abdruck.
Aktueller Testkandidat – Der Cloudflow. Er soll ein breites Spektrum an Läufern und Läuferinnen ansprechen, die sowohl in Training als auch im Wettkampf einen leichten und direkten aber immer noch gut gedämpften Laufschuh unter ihren Füßen tragen wollen. Also ich würde mal sagen: einen Traningswettkampfschuh. Ob er dass alles vereinen kann, dass wollten meine Verlobte Steffi und ich genau wissen. Wir haben uns mit je zwei niegelnagelneuen Flow-Paaren ausgerüstet und sie mit ins Trainingscamp nach Mallorca mitgenommen.
Mein erster Eindruck beim Einstieg in den Schuh: Der Schaft sitz perfekt! Im Vorfuß ist er weit genug und mit der Schnürung kann ich im Bereich der Fußwurzel ein Gefühl des Enganliegens ohne Druckstellen erzeugen Er ist extrem leicht. Allerdings habe ich das Gefühl, dass ich mit der Ferse (trotz 6mm Sprengung lt. Hersteller) recht hoch stehe. Hierzu muss ich sagen, dass ich seit Jahren sowohl im Alltag als auch beim Laufen stets flache, sprengungsfreie bzw. sprengungsreduzierte Schuhe trage. Jede Art von Erhöhung und/oder Kante unter meiner Ferse nehme ich als Fremdkörper war. Die Konstrukteure von ON verzichten biomechanisch korrekt auf stabilisierende Elemente wie z.B. Pronationsstützen oder Fersenkappen. Meine Ferse fühlt sich im Cloudflow trotzdem geführt an, als ob meine O-Beine noch zusätzlich nach außen gedrückt werden. Ein Kriterium, bei welchem für mich persönlich der Schuh schon ausscheidet. Aber ich will ja testen und Läufer/innen mit gerader oder X-Bein Stellung würde er möglicherweise ein „Fühlt der sich gut an!“ entlocken. Und genauso ist es auch. Steffi hatte sofort ein Grinsen im Gesicht. Also ab auf die Wege, Straßen, Strände und Pinienwälder Mallorcas.
Steffi gefiel von Anfang an Passform, Dämpfung und das Gewicht des Schuhs. Ich selbst bin auf Asphalt beeindruckt vom Federungskomfort, jedoch ist dieser für mich eher gewöhnungsbedürftig, da ich i.d.R. nicht nur flache sondern auch eher wenig gedämpfte Laufschuhe verwende. Unter meinen Füßen ist schon ein deutlich geringer gedämpfter ON Cloudracer = Wolke 7. Steffi sagt über ihren Cloudflow: „Ich mag den gar nicht mehr ausziehen! Ich könnte ewig damit laufen! Aber ich habe im Gegensatz zum Cloudracer das Gefühl, mich vor allem bei schnelleren Läufen nicht so direkt abdrücken zu können. Das liegt offenbar an den viel höheren Clouds. Gegenüber dem ON Cloudsurfer, den ich vor allem bei längeren Läufen oft verwende, habe ich beim Cloudflow das Gefühl, dass der wesentlich agiler ist. Leichter ist er auf jeden Fall.“
Auf Wald- oder Sandboden sind Steffi und ich uns einig. Wo der Cloudflow auf Asphalt und zum Teil unbefestigten Untergründen noch gut funktioniert ist er hier einfach too much! Es fühlt sich an als ob man auf Hochsprungmatten laufen würde. Wie eine extra Federung unter einer Federung. Diese „Kritik“ geht allerdings an alle gedämpften Laufschuhe sämtlicher Marken. Wir sind gemeinsam der Meinung, auf solchem Untergrund braucht man wenn überhaupt, dann nur sehr wenig Dämpfungsmaterial im Schuh.
Nächstes Testkriterium: Der Koppellauf direkt nach einem anstrengenden Radtraining, wenn die Beine schon sehr müde sind. Steffi lächelt: „Ja mit dem Cloudflow fühle ich mich trotz schwerer und unkoordinierter Beine vom ersten Meter an recht wohl. Und dass die Fersen in der Grundstellung etwas nach außen Kippen kommt meiner Beinachse im ermüdeten Zustand entgegen.“ Bei mir selbst verhält es sich umgekehrt. Ich vermisse sowohl bei lockeren aber vor allem auch bei schnellen Koppelläufen das Direkte, den unmittelbaren Abdruck. Es fühlt sich an als ginge die Laufstrecke über den gefederten Boden in einem Dojo. Erst allmählich komme ich damit klar und ich kann mir vorstellen auf der Ironmanlaufstrecke hintenraus die Vorteile des Cloudflows nutzen zu können.
Fazit
Steffi und ich bewegen uns schon seit Jahren sowohl im Alltag oder auch im Training mit Minimallaufschuhen und Barfußschuhwerk. Unsere Fuß- und Unterschenkelmuskulatur ist es gewohnt, selbst Stabilität und Federung zu erzeugen. Eine gut trainierte Beinmuskulatur benötigt wenig Dämpfung. Die meisten Läufer/innen trainieren diese Fähigkeiten nicht regelmäßig und empfinden einen Laufschuh erst ab einem gewissen Maß an Dämpfung als angenehm. Aus den Reihen der Biomechaniker hört man, dass man bei der Konstruktion von Laufschuhen durchaus auf stützende Elemente verzichten kann, dem Läufer/ der Läuferin aber einen komfortablen Impact ermöglichen sollen, ohne dabei korrigierend zu wirken. Genau deswegen findet man ON in im Sortiment meiner Praxis. Ich persönlich finde, ON ist es von Anfang an gelungen Schuhe zu kreieren, die sich an ihren Träger anpassen. Ich glaube, daraus resultiert auch der Erfolg der Marke. Das Leichtgewicht Cloudflow setzt diesen Trend fort. Mir reicht allerdings der deutlich weniger gedämpfte Cloudracer (ebenfalls aus dem Hause ON). Ich stelle aber wohl eher die Ausnahme als die Regel dar. Etwas schade finde ich, dass ON nicht bei allen Modellen konsequent die hintersten Clouds direkt unter die Ferse setzt. Auch beim Cloudflow flachen die letzten Clouds zwar ab, enden jedoch erst hinter der Ferse. Dies forciert m.A. ein weites Vorpendeln des Unterschenkels in der vorderen Schwungphase und verleitet im gleichen Moment zu einer Dorsalextension des Fußes. Die Absorption des Aufpralls wird dadurch allein dem Dämpfungsmaterial des Schuhs überlassen, was erheblich die Laufdynamik beeinflusst, da der Läufer/ die Läuferin in diesem Moment passiv wird. Wenn es ein ON sein soll… … geht deshalb meine Empfehlung des Cloudflows an Läufer/innen, welche „echte“ Mittelfußläufer sind und viel Dämpfung lieben. Für Läufer/innen, die sich vom Schuh beeinflussen lassen scheint mir als Trainingsschuh der Cloudsurfer nach wie vor die geeignetere Wahl.
+ Plus
- Sehr leicht
- Lässige Optik
- hervorragende Dämpfung vor allem für ruhigere Läufe im Grundlagenbereich
- Obermaterial sehr anschmiegsam, dünn und atmungsaktiv
- die breitere Längsrille zwischen den Clouds sammelt nicht mehr so leicht Steine und Kiefernzapfen auf wie bspw. beim Cloud
– Minus
- auf nassem Untergrund rutschig
- schwammiger Abdruck vor allem bei forciertem Tempo
- die hinteren Clouds sitzen nicht unter sondern hinter der Ferse
Coming up!
Wir freuen uns in Kürze auch erste Eindrücke vom brandaktuellen ON Cloudflash (wettkampforientierer Laufschuh) liefern zu können. Ordentliche Vorschusslorbeeren hat er bereits erhalten und das Design ist ein Hammer.
Sponsoring
Podologie Raeke wird Co-Sponsor des kkcycling Team beim Race Around
Das Race Around Austria gilt als härtestes Radrennen in Europa. 2.200 Kilometer mit 30.000 Höhenmetern gilt es nonstop zu absolvieren. Ein Rennen, welches neben viel Training und Ausdauer auch Disziplin, Teamgeist, Mut, Charakter- und Willensstärke abverlangt. Das kkcycling Team mit Philipp Kaider und Bernhard Kornherr konnte 2016 den zweiten Platz in der Zweiermannschaftswertung beim Race Around Austria belegen. Für 2017 gibt es für beide nur ein Ziel – Den Sieg! Bei diesem Unternehmen wollen wir die sympathischen Burschen gerne unterstützen und sind stolz darauf, dass unser Logo ihr ständiger Begleiter sein wird.
mehr Infos >>Laufprominenz bei uns zur PODO-Analyse
Wir freuen uns, dass Laufprofi Lemawork Ketema in uns vertraut und ab sofort mit unseren PODO-Einlagen unterwegs ist.
Der Wahlösterreicher gewann u.a. den Wings for Life World Run 2014 und 2015.
Lemawork muss derzeit leider verletzungsbedingt pausieren.
Wir wünschen alles Gute!
SVA Gesundheitshunderter
Podologie Raeke ist ab sofort Kooperationspartner der Sozialversicherungsanstalt der gewerblichen Wirtschaft (SVA).
Alle SVA-Patienten, die in unsere PODO– und Laufband-Pakete und damit in ihre Gesundheit investieren, können sich im Rahmen des „Gesundheitshunderters“ 100€ pro Jahr zurückholen.
Genauere Infos finden Sie unter:
SVA Gesundheitshunderter
Zweistädtelauf 2016
So schnell vergeht ein Jahr. Wieder einmal stand der Zweistädtelauf zwischen Stockerau und Korneuburg an. Auch 2016 war Podologie Raeke Unterstützer der Veranstaltung. Ich war auch wieder mit einem Infostand vor Ort. Die Wetterfrösche orakelten im Vorfeld von Kälte und Regen.
Und so wurde beschlossen, dass ich einfach selbst die 22km in Angriff zu nehme, um nicht frierend am Stand zu stehen, während die Läufer unterwegs sind und die Zuschauer irgendwo Unterschlupf suchen. Mit müden etwas Beinen, vom Maissauer Duathlon am Vortag, konnte ich mit guter Renneinteilung Gesamtplatz 2 (inkl. AK Sieg) bei den Stockerauer Läufern einheimsen.
Da es die Wettergötter entgegen der Orakel doch gut meinten blieb hinterher immer noch genug Zeit für ausführliche Infogespräche. Erstaunt waren wir vor allem, wie bekannt Podologie Raeke in den eineinhalb Jahren ihres Bestehens geworden ist.
PODO Vortrag in Porec /Istrien
Im März fuhren wir gemeinsam mit istriabike.com auf die traumhafte Halbinsel Istrien in Kroatien. Auf Einladung von Istriabike Chefin Barbara Tesar hielt ich einen Vortrag über Podologie im Sport. Genauer ging es um den Einsatz Podologischer Einlagen im Rad- und Laufsport.
Dabei berichtete ich u.a. über die erstaunlichen Erfahrungen, die ich diesbezüglich in den letzten Jahren im bisher eher unbekannten Terrain der Radrennfahrer, Moutainbiker und Triathleten gemacht habe. Denn bei diesen Athleten geht es speziell um die Becken- und Hüftausrichtung im Zusammenhang mit der Sitzposition auf dem Sattel. Das ist vor allem dann sinnvoll, wenn es um weniger Sitzprobleme oder um mehr Leistung auf dem Bike geht. Außerdem wurde gemeinsam diskutiert, was Laufschuhe können bzw. nicht können müssen.
www.istriabike.com
Endlich ist es da!
Das brandaktuelle „Podologie Raeke“ Bike- und Lauf Outfit ist eingetroffen!! Schaut extrem schnittig aus.
Damit lässt sich einiger Trainingsrückstand zumindest optisch aufholen!
Die Teile sind natürlich auch käuflich zu erwerben!
Darf ich vorstellen…?
…meine erste Mitarbeiterin Anna Frömert.
Nach einem Jahr Selbstständigkeit im Alleingang ist die Nachfrage nach Podologischen Einlagen enorm gewachsen und der Terminkalender stets gefüllt. Also Zeit, um Aufgabenbereiche abzugeben.
Anna hat bereits viele Jahre Erfahrung und ich freue mich sehr dass sie mich nun einige Stunden pro Woche in administrativen Dingen unterstützen wird.
1 Jahr Podologie Raeke
Wahnsinn wie die Zeit vergeht!!!
Am 3. November 2014 habe ich offiziell meine Podologische Praxis eröffnet. Es war und ist immer noch eine aufregende und sehr intensive Zeit. Den Schritt in die Selbstständigkeit habe ich noch keine einzige Sekunde bereut. Ganz im Gegenteil. Es macht enorm viel Spaß meinen eigenen Weg uneingeschränkt zu gehen. Hinzu kommt ein überaus positives allgemeines Feedback.
Ich möchte mich noch einmal bei all jenen bedanken, die mich tatkräftig unterstützt oder mich auf meinem Weg bestärkt haben, allen voran meine Verlobte Steffi. Wir beide können ein sehr erfolgreiches Resümee ziehen. Die Entwicklung der Praxis und auch die Kundenresonanz liegen weit über unseren Erwartungen.
Bedanken möchte ich mich deshalb auch bei all jenen Patienten, welche ich schon vor Eröffnung, teilweise schon über Jahre hinweg, betreut habe und die mir weiterhin ihr Vertrauen schenken. Das zeigt mir, dass es eine gute Entscheidung war und dass die Podologie auf einem guten Weg ist.
Trailfreak oder – Wer geht schon mit Arbeitsschuhen wandern?
Seit fast schon 10 Jahren bin ich in der Branche Podologie, Körperstatik und Bewegungsanalyse tätig. Und schon immer stand für mich fest: Ich will nur das empfehlen oder verkaufen, wovon ich selbst komplett überzeugt bin. Nicht zuletzt aus diesem Grund war die Eröffnung meines eigenen Geschäfts für mich eine Notwendigkeit, um endlich kompromissfrei beraten zu können! In meiner Praxis hege und pflege ich eine überschaubare Auswahl an Lauf -und Alltagsschuhen, von denen ich jedes Modell selbst an den Füßen getragen oder selbst im täglichen Gebrauch habe. Ich möchte versuchen in regelmäßigen Abständen eigene Erfahrungs- bzw. Testberichte an dieser Stelle zu posten. Ich werde immer wieder Produkte vor allem aus meinem eigenen Sortiment auf Herz und Nieren untersuchen.
Ganz neu in meinem Sortiment ist die Marke Vivobarefoot. Wenn Schuhe nahezu kompromisslos sind, dann diese Modelle, egal ob im Performance oder im Alltagsbereich. Da ich meine sportlichen Ambitionen für diese Saison deutlich zurückgenommen habe, hatte ich auch mehr Spielraum für „Experimente“. Und dabei habe ich das Wandern für mich entdeckt.
Herausgepickt habe ich mir den „Trailfreak M red/orange“. Der hat mich regelrecht angelacht und mir mit seiner Optik regelrecht ins Gesicht geschrien: „Zieh mich an! Geh mit mir raus! Lauf mit mir über Stock und Stein! Du wirst sehen ich biete dir genau das was du in diesem Moment fühlst!“ Also rein in die Laufklamotten und hineingeschlüpft in den rot-orangen Mokassin. Und ja, der sitzt wie eine zweite Haut. Allerdings ist das Schnellschnürsystem überarbeitungswürdig. Da bin ich von den gängigen System in der Dreikampfszene leichtgängigeres gewohnt. Ich bin gleich auf meine 10km Standardlaufrunde gegangen, die zunächst über einen zwei Kilometer asphaltierten Anstieg führt. Was ist das? Der dämpft ja!! Das war ich vom Normalo Vivobarefoot Modell nicht gewohnt! Eh Klar! Ein Blick unter die strukturierte griffige Offroad Sohle gibt sofort Aufschluss. Die „Stollen“ geben unter jedem Schritt nach und vermitteln ein leicht dämpfendes Gefühl. Also doch ein Kompromiss? Ich würde sagen nein, denn das Ding heißt Trailfreak und soll ja genau dort seine Stärken ausspielen. Nach zwei Kilometern Hufe scharren dann endlich loser Untergrund. Nach ca. zweihundert weiteren Metern wusste ich, das ist der für mich beste Trailschuh, den ich jemals gelaufen bin. Er ist extrem flexibel. Du spürst alles unter den Füßen. Du hast äußerst guten Grip unter den Fußsohlen. Du hast tatsächlich das Gefühl, dass sich hier der Schuh deinem Fuß anpasst. Und die Traktion ist einwandfrei. Das testete ich 10min später an einer ca. 200m langen steilen Rampe auf der ich letztes Jahr noch meine Hardcore Intervalle vorm Ironman Lanzarote runtergeschrubbt hatte. Im tiefen Schlamm krallen sich die Sohlen regelrecht fest, mit meinen alten bis dato heiß geliebten New Balance Minimus Trailern hatte ich an gleicher Stelle und unter gleichen Bedingungen des Öfteren nicht nur mit den Füßen Bodenkontakt. Ich denke, dass die gute Traktion nicht allein der gelungenen Gummimischung und Profilanordnung zuzuschreiben ist, sondern auch dem Aspekt, dass die Füße fast frei beweglich sind und somit ein ungehindertes Krallen möglich ist. Ich war einmal mehr fasziniert, mit wie wenig Schuh man um soviel runder Laufen kann. Meine 10km Runde wurde dann wohl doch etwas kürzer. Ich bin nicht auf den festgelegten Wegen geblieben sondern im wahrsten Sinne querfeldein zurück Richtung Heimat gelaufen. Jawohl mitten übers Feld! Und auch der Wechsel auf das abschließende Asphaltstück ließ das Kindergrinsen nicht aus meinem Gesicht verschwinden. Ab diesem Tag habe ich bis auf ein bis zwei Ausnahmen alle Laufeinheiten (auch komplett auf Asphalt) im Trailfreak absolviert. Ich schwöre! Ich muss dazu natürlich sagen, dass ich schon seit einigen Jahren das barfußnahe Laufen praktiziere. Sei es mit den Minimusmodellen von New Balance oder mit Fivefingers.
Ende August war eine zweitätige Wanderung entlang der Donau geplant. Täglich waren ca. 30km Wanderung mit bis zu 1200hm zu absolvieren. Die Strecken führten über Asphalt, befestigte und unbefestigte Wanderwege, Singletrails, sehr wurzelige steile Steige und leichte Klettersteige. Da ich bereits im Mai bei einer eintägigen Wanderung über ca. 20km durch das Thayatal mit dem Trailfreak gute Erfahrungen gemacht habe, nahm ich die mir persönlich gestellte Herausforderung an, beide Tage mit dem Trailfreak abzuschreiten. Ich muss sagen, das hat richtig Spaß gemacht. Am meisten haben mir die wurzeligen Singletrails getaugt. Es macht richtig Freude, die Schritte bewusst zu setzen und zu spüren, wie sämtliche Muskeln in den Füßen aktiv sind. Es kann richtig entspannend sein, wenn eine Wurzel sich in das Längsgewölbe hineindrückt. Einige Menschen zahlen ihrem Therapeuten für diese Faszienbehandlung viel Geld. Hier hatte ich sie zumindest einen Singletrail lang gratis. Die gelenkübergreifende propriozeptive Wirkung durch Muskelaktivität der Fußmuskeln sehe ich bei der tagtäglichen Anmessung Podologischer Einlagen. Deshalb ist es kein Wunder, dass egal ob nach einer, zwei, vier oder acht Stunden dauernden Wanderungen keine Beschwerden wie Rücken oder Schulterverspannungen auftreten. Ich aktiviere mit meinen Füßen alle wichtigen körperaufrichtenden Muskeln. Darum brauche ich bei einer solchen Wanderung nicht einmal Podologische Einlagen. Da der Fersenbereich nicht extra gedämpft oder stabilisiert wird, werden die Schritte nach vorn sehr kurz und man setzt den Fuß aktiv fast direkt unter dem Körper auf. Dabei wird von Schritt zu Schritt immer klarer, wie unnötig eine zusätzliche Dämpfung wird. Ich würde es mal so beschreiben. Das Gehen wird zum Vorantasten auf sich ständig wechselnden Untergrund und dadurch sehr aktiv. Ich kokettiere garantiert nicht damit, wenn ich sage, dass ich am Abend nach den Wanderungen zwar recht müde war, aber ansonsten ein lockeres entspanntes Körpergefühl hatte. Umso mehr muss ich dann immer schmunzeln, wenn ich einige Wandergruppen ankommen sehe. Deren erste Aktion besteht meist darin, die schweren, dicken, stabilen Wanderschuhe auszuziehen, um auf einem Stück Wiese ihren bloßen Füßen anschließend eine Wohltat zu gönnen. Eine Wohltat, die sie viele Kilometer lang hätten genießen können. Im Prinzip ist es so, als würde man mit Arbeitsschuhen wandern gehen.
Dies ist kein alleiniger Hochgesang auf ein Modell einer einzigen Marke. Es ist ein Hochgesang auf die natürliche Bewegung. Auf uneingeschränkte Bewegung. Barfußschuhe oder barfußnahes Schuhwerk passen sich den Füßen an und nicht umgekehrt. Und ich werde nicht müde zu sagen: Wir kommen noch immer auf die Welt, um bloßfüßig zu gehen. Also sollten wir uns Schuhwerk bauen, das uns die natürliche Bewegung ermöglicht. Wer jetzt darüber nachdenkt dies selbst auszuprobieren dem sage ich: Nur Mut! Aber bitte nichts überstürzen! Von Kindesbeinen an sind die Füße der meisten Menschen der zivilisierten Welt an Absätze, Stützen oder Führung gewohnt und nicht trainiert bzw. kräftig genug. Deshalb würde ich dazu raten, solcherart flexible (Barfuß)Schuhe zunächst immer häufiger im Alltag auszuprobieren und damit gleichzeitig die Fuß- und Unterschenkelmuskulatur zu trainieren. Nach kurzer Zeit werden Sie erstaunt sein, was alles ohne Stütze und Dämpfung funktioniert.
Ich finde dieses Wissen vor allem ganz wichtig für Eltern. Sie sollen wissen, dass Kinder nicht viel Stütze oder Dämpfung unter den Füßen brauchen. Im Gegenteil. Jede Form der Unterstützung verhindert das Entwickeln bzw. das Erlernen wichtiger Fertigkeiten und Fähigkeiten. Ich erlebe es fast tagtäglich, dass Kinder stützende Einlagen verschrieben bekommen. Oft sogar schon in einem Alter, in dem ihre vollständige Fußform noch nicht einmal entwickelt ist. Eltern sollten daran denken und ihren Kindern möglichst dünne, flache und flexible Schuhe anziehen. Es muss kein Trailfreak sein!
Mein Fazit zum Vivobarefoot Trailfreak:
Einmal mehr sehe ich meine eigene These bestätigt: Es muss prinzipiell keinen Unterschied zwischen Geh- und Laufschuhen geben. Daran sollte man vor allem bei Kindern denken! Allein dieser Schuh bestätigt all dies aufs Neue. Und es gibt ihn sogar in einer wasserfesten Version.
+ Plus
- leicht
- robust
- extra geschützter Zehenbereich
- extrem griffig auch auf nassen Wurzeln
- hoher Selbstreinigungseffekt
– Minus
- kniffeliges Schnürsystem
- Gummischnürband kann bei hohem Rist auf Dauer drücken (ggf. normale Schnürbänder einziehen)
Personal Coaching an der BHAK Korneuburg
Als Vorbereitung für den Wiener Frauenlauf am 31. Mai 2015 konnte ich den Schülerinnen der BHAK Korneuburg im Rahmen eines Lauf-Coachings einige Tipps und Tricks vermitteln.
Es ist immer wieder schön zu sehen was mit ein paar gezielten Veränderungen erreicht werden kann.
Danke an die engagierte Lehrerin & die motivierten Schülerinnen, es war toll mit Euch!
